Колаген за кожа или за стави – има ли разлика в формулите?

Ако си попадал/а на добавки с колаген, сигурно си забелязал/а: някои са насочени към по-еластична кожа и анти-ейдж ефект, а други обещават по-здрави стави и по-малко болки в коленете. Една и съща съставка – колаген – но с две напълно различни цели. Това те кара да се запиташ: има ли реална разлика между колаген за стави и колаген за кожа? Краткият отговор е да – и е важно да знаеш коя форма е подходяща за твоите нужди.

Колагенът е белтък, който изгражда значителна част от тялото – кожа, кости, сухожилия, хрущяли и дори роговицата на окото. Но той не е „един и същ“ навсякъде – учените са идентифицирали най-малко 28 типа колаген, като най-често срещани са тип 1, 2 и 3. Точно тук идва разликата между козметичния и ставния колаген.

Колаген за кожа – тип 1 и 3

Когато говорим за гладка кожа без бръчки, става въпрос основно за колаген тип 1 и 3. Тип 1 е най-разпространеният в човешкото тяло и съставлява над 90% от колагена в кожата, сухожилията и костите. Тип 3 пък често се среща заедно с него – той участва в изграждането на еластичните влакна в кожата.

Добавките, насочени към анти-ейдж ефект, често съдържат хидролизиран морски или телешки колаген тип 1 и 3, понякога комбинирани с витамин C за по-добро усвояване. Тези форми се разграждат на малки пептиди, които лесно се абсорбират от тялото и стимулират кожните клетки да произвеждат собствен колаген. Това води до по-еластична, хидратирана и стегната кожа с времето.

Колаген за стави – тип 2

Когато обаче целта е да се облекчат болки в ставите, хрущяли и сухожилия, на сцената излиза колаген тип 2. Той е основният тип, съдържащ се в хрущяла – тази гъвкава, но здрава тъкан, която омекотява движенията в ставите. Добавките за стави често съдържат неденатуриран колаген тип 2 (UC-II), който действа по различен механизъм – регулира имунния отговор и намалява възпалението, което е ключово при състояния като артрит.

Важно е да знаеш, че колагенът за кожа не влияе особено на ставите, и обратното. Това се дължи не само на различния тип колаген, но и на начина, по който се обработва и усвоява от тялото. Така че ако приемаш колаген с надежда да „удариш две мишени с един изстрел“, трябва да се увериш, че продуктът комбинира правилните типове – а това не се случва често.

Какво да избереш?

• Ако търсиш по-гладка кожа, сияен тен и превенция на бръчки, избери продукт с хидролизиран морски или телешки колаген тип 1 и 3, комбиниран с витамин C.
  
  
• Ако имаш болки в коленете, скованост или тренираш интензивно, избери колаген тип 2, по възможност в неденатурирана форма (UC-II).
  
  
• Ако имаш нужда и от двете – може да взимаш два отделни продукта в различни части на деня, или да търсиш добре формулирана комбинирана добавка с ясно означени типове колаген.
  
  

Независимо кой вид избереш, запомни, че ефектът не идва веднага. Повечето проучвания показват, че реалните резултати се появяват след 8 до 12 седмици редовен прием. И както при всяка добавка – постоянството е ключово. Така, както когато използвате крем за лице срещу пигментни петна, или пък когато тренирате - резултати са с натрупване.

Ако имаш въпрос "може ли колагенът да се набави само с храна" – краткият отговор е "донякъде да", но за по-интензивна грижа и фокус върху кожа или стави, добавките предлагат концентриран и насочен ефект. Не забравяйте обаче, когато става въпрос за вашето здраве и самочувствие - винаги използвайте качествени продукти, качествени арабски парфюми, качествени обувки, храна и т.н. Вие сте най-важни.